CURSO: TÉCNICAS DE YOGA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA 36H

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INSCRIPCIONES CON:

SR. ALEJANDRO LARENAS

COORDINADOR DE CAPACITACION

OFICINA DE PERSONAL

9781746 – alarenas@odontologia.uchile.cl

Se solicita hacer su inscripciones a la brevedad por el tema de cupos.

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Presentación
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Las exigencias de la vida actual implican un gran desgaste a nivel físico y mental para las personas, lo que puede reflejarse en un aumento del estrés, sensación de gran cansancio y como consecuencia, en una disminución de la productividad.
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Es por ello que la Unidad de Capacitación ha buscado alternativas efectivas que permitan mejorar la calidad de vida de los funcionarios de la Universidad de Chile.
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En este contexto se pone a disposición de todos los funcionarios el presente Curso de YOGA, que se focalizará en:
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i. Presentar los conceptos básicos del yoga
ii. Aplicar técnicas de tonicidad y elasticidad muscular
iii. Identificar la relación entre respiración y estrés y aplicar ejercicios de respiración para su disminución
iv. Aplicar técnicas de concentración y atención
v. Aplicar técnicas de relajación física y mental
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Requisitos de Inscripción

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Ser funcionario de la Universidad de Chile.

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- Solicitar curso de Técnicas de Yoga al Coordinador de Capacitación.

- Tener disponibilidad para asistir al curso en el horario asignado, para ello será necesario contar con la autorización de la Jefatura quien deberá firmar la Carta de Compromiso que le entregará el Coordinador de Capacitación.
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Contenidos
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i. Unidad Física
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· Qué es el yoga y sus tres pilares básicos
· Los movimientos de la columna
· Alineación del cuerpo
· Malas y buenas posturas
· Series y saludos de calentamiento
· Posturas (ásanas)
· Beneficios
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ii. Unidad Respiratoria
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· Mecánica del sistema respiratorio
· Respiración y estrés
· Coordinación del movimiento y respiración
· Respiración y emociones
· Aprender a respirar
· Ejercicios de respiración (pranayamas)
· Beneficios
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iii. Unidad Mental
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· Qué es meditación
· Concentración y soportes de atención
· Técnicas de meditación
· Beneficios

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iv. Unidad Relajación.
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· Qué es la relajación
· Técnicas de relajación física y mental
· Beneficios
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Lugar, Fechas y Horarios de Clases
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Las clases se realizarán en Miraflores, 169, oficina 71. Metro Santa Lucía, Santiago Centro.
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Técnicas de Yoga

23 de Octubre al 04 de Diciembre

Martes, Jueves y Sábado

Martes y Jueves de 18:00 a 20:00 horas

Sábados de 10:00 a 12:00 horas

36
No se realizará clase el 03 de Noviembre.

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Vacantes e Inscripción
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El curso se realizará con un máximo de 17 personas.
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Las inscripciones deberán realizarse a través del Coordinador de Capacitación quien enviará en el Formulario Oficial de Inscripción de Cursos la nómina de participantes de su Organismo Universitario.
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Los datos de la OTEC serán completados por la Unidad de Capacitación.
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Los Formularios de Inscripción se recibirán en: mcmoreno@uchile.cl
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La inscripción ante SENCE se hará por orden de llegada.
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El último plazo de inscripción será 48 horas antes del inicio del curso.

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